このサイトでは、私が実際にやってみた習慣についてご紹介します。
私が思う習慣についてと、こもサイトの見方について書かせていただきます。
習慣化することのメリット
「重い腰を上げる」が減る
最初のスタートは、いつでも腰が重いものです。間隔が空いてのスタートも、習慣になっていないことを努力して続けている段階のときも、「重い腰を上げる」のはかなりエネルギーを使います。
ですが、習慣化してしまえば、毎日歯磨きが苦でないように、「重い腰を上げる」エネルギーが要らなくなるので、苦ではなりにくくなります。
出来ることが増えていく
最初は小さな、些細な習慣でも、それが出来た、ということが違う習慣を始めてみる自信になります。歯磨きが毎日できているなら、フロスも習慣化してみよう。フロスが習慣化出来たなら、他の習慣も出来るかも、と。
それにその習慣自体が大きな目標につながるかもしれません。毎日５分絵の練習をする、を積み重ねて漫画家になるという目標に結びつくかもしれません。
長期的な視点が身につく
習慣による結果は、１日で出るものもあれば、月単位、年単位で徐々に変わっていくものもあります。
以前の私は、「すぐ結果が欲しい」「結果が1週間出ないなら諦める」と、短期間にしか物事を見れませんでした。短期的な物の見方しかできないと、小さな失敗も、ものすごく大きな、変えられない出来事のように思えて、怖くなってしまいます。
習慣とは長期的なもので、すぐに結果が出るものも、思ったような結果ではないこともあります。いい時も悪い時もあるけれど、徐々に変わっていく自分の変化を楽しめるようになりました。
小さな失敗も、一時的なもので、長い目でみれば大きな変化のひとつだ、と捉えられるようになりました。
習慣化のポイント
「これくらいなら出来そう」を積み重ねる
「これくらいだったら絶対できそう」「むしろやりたい」と思えることだけをやるようにしています。そう思っていても、毎日やるとなると、難しいと感じることの方が多いです。ましてや、「できないかも」「やりたくない」ことは続けられません。
「簡単すぎる」ものから始めても、それが出来たなら次の段階、というようにさらに難しいことをを習慣化出来るようになっていきます。
まずは習慣化することに慣れる意味でも、「できそう」だけを積み重ねていくのがいいとおもっています。
メリットを意識する
ただ習慣こなすだけでも、達成感があります。さらに、「この行動が、よりよい自分をつくってくれているんだ」と思うと、より達成感もありますし、自分を好きになれます。
このサイトでも、私なりにメリットを調べてご紹介していきますので、参考にしていただけたらと思います。
できなかった日の自分を責めない
習慣は、長期的なものです。１日出来なかったからといって、その先もずっと出来ない、自分はダメな人間だ…と思うと、余計に出来なくなってしまいますし、自分のことも嫌いになってしまいます。
まずは自分を見捨てないで、続けることが大事だと思います。
「出来ない…」が続いたとき
「できない」を、「やりたくない」に置き換えるといい、とされています。「ランニングをすると決めたけれど、忙しくてできない」というとき、「ランニングしたくない」と置き換えてみます。「ランニングしたくない」が本心なら、やめて、別のことをした方がいいかもしれません。
新しい習慣は、究極、「今までやってこなくてもなんとかなってきた」ことでもあります。やめても、元の生活に戻るだけです。やめてもいいし、続けてもいいし、別のことをしてもいい。
それでも、自分のために続けたいなら、続けてみましょう。
このサイトについて
私が実際にやってみてどう変化したかをご紹介したいと思います。
やった方がいい、と言われても、実際にどう変化したか、が知りたい、と私はいつも思っていたので、私の実体験がどなたかの参考に少しでもなればと思います。
カテゴリーについて①
このサイトでは、「つづけていること」「チャレンジ中」「やめたこと」「買ってよかったもの」のカテゴリーに分けています。
つづけていること
文字通り計測してさらに苦もなく習慣化出来ていることです。
チャレンジ中
新しく始めたことでまだ長期的には出来ていないこと、もしくは続けているけど「苦もなく」とまではいかなかったり、結果が出ていないことです。
やめたこと
今まで何となくしてしまっていたけれど、意識してやめたことです。
買ってよかったもの
買った後に、使い続けられるか不安だったけれど、意外と使い続けられているものを中心にご紹介します。
もしくは、習慣化するのに役立ったものや、参考にしている書籍などをご紹介します。
カテゴリーについて②
さらにこの中から、「こころ」「からだ」「お金」「習慣化」など、何にとってよかったかを分類しようと思います。
楽しく、習慣を続けよう
今まで始めてきた習慣も、これからチャレンジする習慣も、自分のささやかな成長の記録として、またどなたかが始めてみるきっかけになれれば、と思い書いていこうと思います。
長くなりましたが、読んでいただき、ありがとうございました。
どなたかの参考に少しでもなれば、幸いです。
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