心がザワついたときに、ここを押すだけで、だんだん楽になっていきます。
内関とは
位置
手のひら側の、手首のしわから3指幅分肘側にあります。
押すときのポイント
深呼吸に合わせて、親指で強めに押します。
効果
不安や緊張で興奮状態になった交感神経を鎮め、気持ちを落ち着けます。
精神を安定させる効果が強いので、定期的に押すといいそうです。
また平衡感覚の乱れの改善効果もあり、乗り物酔いにも効きます。
実際にやってみた結果
不安が強いとき
気持ちがイライラ、ザワザワしているのを感じたときに、深呼吸をしながら押すと、3分ほどで、徐々に気持ちが落ち着いて、穏やかになるのを実感しました。
不安なことに意識が向いてしまいがちなときに、「押す」ことに集中できるのもいいのかな、と思います。
吐き気がするとき
普段電車でスマホなどをみていると気持ち悪くなってしまうのですが、そういった乗り物酔いでも、押すとスッと楽になります。
二日酔いの吐き気や、ゲーム画面で酔ったときにも効きました。
普段何気ないときにも押す
強い不安を自覚していないときにも、１日のうち何回か、仕事や家事の休憩時間などに押すようにしています。
すると、自分では不安や緊張を感じていないつもりの時でも、心が緩んで穏やかになるのを感じます。
気づいていないところで、頑張って張り詰めているんだなあ、しんどかったんだなあ、と実感します。
からだも、こころも、休ませたり労ったりすることが大事ですが、そのためにはそのしんどさに気づく必要があります。
ちょっとしたしんどさに早めに気づいて、穏やかにできる。それが習慣になったおかげか、以前よりも気持ちに余裕が出来るようになりました。
生活の「お守り」のひとつとして
「内関」を押すだけで、不安や緊張、乗り物酔いなど、咄嗟のときに、すぐに対処出来ます。
対処法がある、というだけで安心につながります。
また、普段から押すことを習慣にすることで、早めに不調に気づいて、労わることができます。
薬のような副作用もなく、いつでもどこでも出来ますので、ぜひ試してみてください。
参考文献
今回こちらの本を参考にさせていただきました。
このツボ以外にも、色々な症状に効くツボが、分かりやすく紹介されています。
薬を飲むほどでもないけれど、今すぐましになったら…という不調に試したくなるものばかりです。
読んでいただき、ありがとうございました。
どなたかのご参考に少しでもなれば、嬉しいです。
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